Seperti yang sudah kita ketahui, tidur yang cukup memang penting bagi kesehatan dan kehidupan kita. Namun, tidur yang berlebihan juga tidak baik bagi manusia. Berapakah durasi tidur yang baik ?
Mereka yang tidur 7 jam sehari memiliki faktor risiko penyakit jantung berbeda dengan yang tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 9 jam. Namun, tidur berlebihan ternyata lebih berbahaya. Data menunjukkan, mereka yang tidur 5 jam atau kurang dalam sehari memiliki risiko kematian karena penyakit jantung sebesar 57 persen. Sedangkan yang tidur 9 jam atau lebih risikonya meningkat hingga 79 persen. [1]
Menurut American Academy of Sleep Medicine, rata-rata kebanyakan orang dewasa memerlukan tidur 7 sampai 8 jam per malam untuk merasa cukup istirahat. Menurut laporan peneliti dari Inggris yang ditulis oleh Jane E. Ferrie, PhD dari University College London Medical School, terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat meningkatkan risiko kematian Anda.[2]
Nah, berarti tidur yang baik itu antara 7-8 jam. Terus kalo waktu tidur yang baik itu kapan ya ?
Malam hari adalah waktu terbaik untuk tidur. Secara alamiah terlihat bahwa siang hari merupakan waktu yang lebih cocok untuk bekerja dan waktu malam digunakan untuk beristirahat atau tidur. Karena itu hindarilah tidur siang, kalaupun rasa ngantuk menyerang di siang hari, lakukanlah sebelum jam 15.00 selama tidak lebih dari satu jam. Lebih dari satu jam atau tidur di atas jam 15.00 akan mengganggu jadwal tidur malam Anda. [3]
Begitulah….
No comments:
Post a Comment